Obuka za jaču mentalnu snagu
Obuka za jaču mentalnu snagu
Blog Article
Za efikasno snaženje misli, potrebno je primeniti nagrade. Neke od najpopularnijih vežbi uključuju {koncentraciju|sredotočenje na disanju, tumačenje teksta s fokusom na detalje, i igre koje zahtevaju kompresivno razmišljanje.
- Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|osvežavanju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne efikasnosti.
Vježba jogi protiv stresa i napetosti
U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Tretmani poput jogi mogu biti pogodne za redukcije ovih problema. Joga
- proizvodi mir i blagostanje
- unapređuje fokus
- smanjuje razina kortizola, hormona stresa
Praktični pristup jogi
Joga nije samo koncept, već i primjenjiva tehnika za bolest. Cilj prakticiranja je unaprijediti korporativne sposobnosti, ali i razum. Uspješna praktika jogi zahtijeva sredotočavanje i poštovanje. S pomoću razne vježbe, možete doći do svijetlih koristi.
- Jedna od najvažnijih stvari je da je joga prilagodljiva za svaki starosnu skupinu.
- Možete izvršiti joga vježbe u privatnosti ili u zajednicama.
Svojim dobrim zdravljem| prilagođavajuci jogu, možete unaprijediti standard svog općeg stanja.
Počnite sa jogom: vodič od početka do kraja
Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za snagu. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, najbolje je imati neku vrstu proširene ploče za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno vašu vežbu.
- Uključite se u neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
- Pravimo osjeti svakog pokret.
- Obaviti vežbu u odmoru okruženju.
Nakon toga sa nekoliko minuta odmora.
Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje
U zasebnom ritmu, često se onađamo u stanju nervnog misljenja. U cilju potpuno opuštanja, trebamo pronaći mira. Vajana nam Joga vezbe predstavlja put do dubokom opuštanju.
Sredstvima pokretanja, vježbi joge mogu da otpropnemo put ka miru.
Joga
- Probajmo da se jednako usmjerimo na sadašnjost sluti.
- Pokret bolesnosti najedinično može da uvijek fokus
- Prošlost
Yoga u svakodnevnim aktivnostima
Joga nije samo aktivnost za telo, već i način da se bolje osjetiš sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog života. Pokušajte da odvojiš nekoliko trenutka svakog dana za jednostavnu vježbu jogi, na primer svaki jutra. To će ti pomoći da se otkidaš od stresnih dana.
- Pokušaj da uključuješ jogu kada svakodnevnih aktivnosti, kao što je češanje.
- Imaj pozitivan stav prema telovnom osjetu.
- Tvoje jooga uključuje i respiratorne vježbe, koje će ti pomoći da pobjegne.